Entraîner les muscles et l'endurance
S’entraîner vaut vraiment la peine, même si l’on part de zéro et à un âge avancé. Une personne de 70 ans peut encore développer jusqu'à 80 % des muscles d'une personne de 20 ans. Il peut donc être plus en forme que la personne de 50 ans plus jeune qui ne fait pas d'exercice. Des muscles forts, une bonne conscience du corps et un sens de l'équilibre développé permettent de prévenir les chutes ou de les amortir si vous trébuchez.
Alimentation équilibrée
Pour les personnes âgées, il est important d'avoir une alimentation équilibrée, sinon il y a un risque de symptômes de carence. Les aliments riches en protéines, la vitamine D et les acides gras oméga-3 sont importants pour maintenir et faire fonctionner les muscles.
Consultation des compléments alimentaires
Venez nous rendre visite dans plus de 40 lieux en Suisse alémanique. Nous vous conseillerons volontiers sur une alimentation équilibrée et, si nécessaire, nous vous proposerons une recette individuelle.
