Lange Bildschirmzeiten, künstliches Licht, wenig Pausen und trockene Raumluft setzen ihnen zu. Die ständige Anspannung kann zu Beschwerden wie Trockenheit, Reizung oder Ermüdung führen und langfristig die Sehqualität beeinträchtigen. Mit einfachen, aber wirkungsvollen Tipps können Sie Ihre Augen aktiv schützen und ihre Gesundheit erhalten.
Weil der Tränenfilm bei trockener Luft oft stärker verdunstet, werden die Augen nicht mehr ausreichend befeuchtet.
Frische Luft kann helfen, die Augen zu beruhigen und den natürlichen Feuchtigkeitsfilm zu unterstützen. Hilft das nicht, können Hausmittel wie Gurkenscheiben oder abgekühlte Schwarzteebeutel, die für einige Minuten auf die geschlossenen Augen gelegt werden, teilweise Linderung verschaffen.
Halten die Beschwerden länger an, sind in der Apotheke verschiedene Produkte wie Augentropfen, Augensalben und -sprays erhältlich, die die Augenoberfläche gezielt befeuchten und schützen.
Genügend zu trinken und eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren ist zu empfehlen.
Diese sind für die Gesundheit der Schleimhäute wichtig. Eine zusätzliche Zufuhr durch Nahrungsergänzungsmittel kann sinnvoll sein, da der Körper diese Fettsäuren nicht selbst herstellen kann. Reduzieren Sie Ihren Zuckerkonsum und verzichten Sie auf Gifte wie Nikotin.
Trockene Augen äussern sich auf verschiedene Arten. Betroffene klagen häufig über ein brennendes Gefühl oder den Eindruck, dass ein Fremdkörper im Auge steckt, der nicht entfernt werden kann. So beugen Sie trockenen Augen vor:
Mehr blinzeln
Längeres Schauen auf den Bildschirm reduziert die Blinkfrequenz, wodurch die Augen weniger befeuchtet werden.
Blick auf die Ferne
Ein kurzer Blick nach draussen sorgt für eine wohltuende Abwechslung und entlastet die Augen.
Frische Luft geniessen
Büroklima ist oft trocken – ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft hilft, die Augen zu entlasten.
Genügend trinken
Ausreichende Flüssigkeitsaufnahme unterstützt die natürliche Tränenproduktion und beugt Trockenheit vor.
